Općenito

Dovoljna količina sna iznimno je važna za održavanje zdravog života te njegov nedostatak, osim što negativno utječe na svakodnevni život, može dovesti do ozbiljnih fizičkih i psihičkih poremećaja. S obzirom na to da čovjek bez njega ne može funkcionirati niti opstati možemo reći da je to jedna od osnovnih ljudskih potreba poput disanja ili hranjenja. U današnje vrijeme zbog ubrzanog života i povećane količine stresa u svakodnevnom životu, rijetko koja osoba spava više od 7 sati dnevno, međutim stručnjaci kažu kako je idealna količina spavanja od 7 do 8 sati dnevno. Također, jednako bitan faktor kao količina sna jest i njegova kvaliteta. Višestruko buđenje tokom noći, noćne more i ostali problemi negativno utječu na kvalitetu našeg sna te dodatno narušavaju cjelokupno zdravlje. U donjoj tablici navodimo statistiku iz istraživanja vezanog uz količinu i kvalitetu sna.

• 20% odrasle populacije je u nekom trenutku patilo od insomnije
• 62% osoba se izjasnilo da ne spavaju kvalitetno koliko bi htjeli
• 67% osoba izjavilo je da se svaki put tijekom spavanja budi barem 1
• 44% odraslih osoba izjavilo je da im se kvaliteta sna pogoršala u posljednjih 5 godina
• 8 od 10 odraslih osoba izjavilo je kako bi htjeli poboljšati kvalitetu sna

Nedostatak sna povezuje se s mnoštvom kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti, pretilosti i depresije.

Kako san utječe na naše zdravlje ?

Spavanje je složeni proces koji se odvija u nekoliko faza koje se izmjenjuju u ciklusima koji traju oko 90 minuta. U početnim fazama tijelo i um se opuštaju dok su ključne srednje i završna (REM) faza. Tijekom tih faza tijelo se regenerira, obnavljaju se i ojačavaju kosti i mišići te jača imunološki sustav. Nedostatak sna ili isprekidani san remeti ove cikluse te onemogućuje tijelu da se kvalitetno oporavi i pripremi za sljedeći dan.

Kako nedostatak sna utječe na nas

Sigurno ste primijetili kako samo jednodnevna manja količina sna negativno utječe na sve aspekte našeg svakodnevnog života. Izaziva stres, nelagodu, živčanost, umor, dekoncentraciju te izravno narušava kvalitetu našeg života. Međutim, pravi problemi nastaju tek kod opetovanog i višednevnog lošeg spavanja. Razloga za takvim stanjem je puno, poput stresa na poslu i u privatnom života, hormonalnih promjena, fizičke boli, glasne okoline itd. Kronični nedostatak sna dovodi do lošije kvalitete svakodnevnog života te povećava rizik od razvijanja kroničnih bolesti. Navesti ćemo neke od tegobe koje nastaju kao posljedica nedostatka sna:

• Nadražljivost i iritabilnost - zbog nedostatka sna postajemo osjetljiviji na stres i razne podražaje iz okoline te na njih reagiramo puno brže i burnije nego što bismo inače

• Smanjena koncentracija - u nedostatku sna puno je teže skoncentrirati se na svakodnevne zadatke na poslu i u privatnom životu te također smanjuje našu kreativnost i sposobnost rješavanja problem 
  
  
• Oslabljuje imunološki sustav - san je izrazito važan za održavanje snažnog imunološkog sustava pa nas nedostatak sna čini osjetljivijima na razne bolesti i infekcije (prehlada, gripa, upale itd.)
  
  
• Povećava rizik od razvijanja kroničnih bolesti - nedostatak sna povećava rizik od razvijanja kroničnih bolesti poput dijabetesa, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti
  
  
• Umanjuje kognitivne sposobnosti - nedostatak sna negativno utječe na osnovne kognitivne funkcije poput pamćenja, fokusiranja, donošenja odluka i rješavanje problema
  
  
• Povećani rizik od nesreća - 16% prometnih nesreća s kobnim posljedicama povezano je s umorom i nedostatkom sna
  
  
• Psihičke poteškoće - kronični nedostatak sna može uzrokovati razvijanje depresije i anksioznih poremećaja

Jasno je na koje sve načine nedostatak sna ugrožava naše zdravlje te negativno utječe na naš svakodnevni život te u konačnici i na našu okolinu. Iz tog razloga ljudi se najčešće okreću raznim tabletama za spavanje koje nažalost imaju i mnoštvo neželjenih posljedica dok su pripravci bazirani na biljkama (poput CBD ulja) puno zdraviji, a istovremeno i učinkoviti. 

Što je to CBD ulje

CBD je jedan od aktivnih spojeva u biljci kanabisa te za razliku od THC-a nema psihoaktivan učinak. Iznimnu popularnost stekao je zbog svojih ljekovitih i terapeutskih učinaka. CBD se veže na CB1 i CB2 receptore endokanabinoidnog sustava te ga stimulira na pojačano lučenje vlastitih kanabinoida koji su ključni u ostvarivanju njegove regulatorne uloge. S obzirom na to da su uzgoj i konzumacija industrijske konoplje postali legalni relativno nedavno, još uvijek se istražuju sve mogućnosti i blagodati koje industrijska konoplja i CBD pružaju.

Kako CBD utječe na kvalitetu sna

CBD utječe na kvalitetu našeg sna preko našeg endokanabinoidnog sustava. CBD opušta i relaksira tijelo i um te ublažava stres i anksioznost koji otežavaju ljudima da zaspu. Također, istraživanja su pokazala kako CBD produbljuje san i pospješuje oporavak tijela zbog čega se um i tijelo bolje odmaraju tijekom spavanja. Protuupalno i analgetsko djelovanje CBD-a također pomažu ljudima da zaspu i poboljšaju kvalitetu sna.

Koliko kapi i koji postotak CBD ulja uzeti 

Učinak CBD-a je individualan te ovisi o endokanabinoidnom sustavu svake osobe. Postoji jednostavan način na koji svatko može odrediti idealnu dozu za sebe te smo ga opisali u našem članku. Što se tiče postotka, sve što trebate znati kako bi odabrali idealno ulje možete pročitati ovdje.